Pirmosios akimirkos po testo
Kai ant nėštumo testo pasirodo dvi brūkšneliai, pasaulis lyg sustoja. Nesvarbu, ar šis momentas buvo ilgai lauktas, ar atėjo netikėtai – emocijos užplūsta kaip cunamis. Rankos drebėte drebės, širdis daužosi, o galvoje sukasi tūkstantis minčių vienu metu. Tai visiškai normalu. Daugelis moterų prisipažįsta, kad pirmąją valandą po teigiamo testo tiesiog sėdėjo ir žiūrėjo į tą plastikinį strypelį, tarsi tikėdamosi, kad jis galbūt persigalvos.
Pirmiausia – giliai įkvėpk ir iškvėpk. Nesvarbu, kokios emocijos dabar vyrauja (džiaugsmas, baimė, sutrikimas ar viskas kartu), suteik sau laiko tai pajusti. Nereikia iš karto skambinti visiems giminaičiams ar bėgti pas gydytoją. Šis momentas priklauso tau. Kai kurios moterys nori iškart pasidalinti naujienomis su partneriu, kitos pirma nori viską apmąstyti vienatvėje. Nėra teisingo ar klaidingo būdo reaguoti į šią žinią.
Jei testas buvo atliktas anksti ryte (o taip rekomenduojama, nes tuomet hormonų koncentracija šlapime didžiausia), gali būti verta pakartoti testą po kelių dienų. Kartais ankstyvieji testai gali parodyti silpną antrąją liniją, o pakartojus testą, rezultatas tampa aiškesnis. Tačiau atmink – net ir labai silpna antroji linija paprastai reiškia nėštumą.
Vizitas pas gydytoją: kada ir kaip
Dabar prasideda praktinė dalis. Pirmasis klausimas, kuris kyla daugumai moterų: kada eiti pas gydytoją? Atsakymas gali nustebinti – neskubėk. Dauguma akušerių-ginekologų rekomenduoja registruotis pirmai konsultacijai apie 6-8 nėštumo savaitę. Kodėl ne iš karto? Nes labai ankstyvame etape ultragarsu dar ne visada įmanoma pamatyti embrioną ar išgirsti širdies plakimą, o tai gali sukelti nereikalingą nerimą.
Tačiau yra situacijų, kai pas gydytoją reikia kreiptis skubiau. Jei turi lėtinių ligų (cukrinį diabetą, skydliaukės problemas, hipertenziją), vartoji nuolatinius vaistus ar anksčiau patyrusi komplikacijų nėštumo metu – skambink gydytojui iš karto. Taip pat nedelsdama kreipkis, jei jauti stiprų skausmą pilvo apačioje, pastebėji kraujavimą ar turi labai stiprų pykinimą su vėmimu, dėl kurio negali nieko valgyti ar gerti.
Registruodamasi pas gydytoją, būk pasirengusi atsakyti į kelis klausimus: kada buvo paskutinės mėnesinės pirmoji diena, kiek dienų paprastai trunka tavo ciklas, ar tai pirmasis nėštumas. Šie duomenys padės gydytojui preliminariai apskaičiuoti nėštumo trukmę ir numatyti gimdymo datą. Beje, ta data yra tik apytikrė – tik apie 5% moterų gimdo tiksliai numatytą dieną!
Vitaminai ir mitybos pokyčiai
Vienas iš pirmųjų praktinių žingsnių – pradėti vartoti folio rūgštį, jei dar to nedarai. Idealiu atveju ją reikėtų vartoti jau planuojant nėštumą, bet jei to nedarei – pradėk dabar. Folio rūgštis yra kritiškai svarbi pirmaisiais nėštumo mėnesiais, kai formuojasi vaisiaus nervų sistema. Rekomenduojama dozė – 400-600 mikrogramų per dieną. Galima įsigyti vaistinėje be recepto, bet dar geriau – pasirinkti specialius nėščiųjų vitaminus, kuriuose yra subalansuotas visų reikalingų medžiagų kiekis.
Dabar apie maistą. Turbūt girdėjai patarlę „valgyti už du” – taigi, pamiršk ją. Pirmąjį trimestrą tau iš tikrųjų nereikia jokių papildomų kalorijų. Svarbiau nei kiekis yra kokybė. Organizmas dabar stato naują gyvybę, todėl jam reikia kokybiškų statybinių medžiagų: baltymų, sudėtingų angliavandenių, sveikų riebalų, vitaminų ir mineralų.
Štai ką derėtų įtraukti į kasdienį racioną: įvairius vaisius ir daržoves (kuo spalvingiau – tuo geriau), pilno grūdo produktus, liesas mėsos rūšis, žuvį (bet ne daugiau 2-3 kartus per savaitę ir vengiant didelių plėšrių žuvų dėl gyvsidabrio), pieno produktus, riešutus ir sėklas. O štai ko vengti: žalios ar nepakankamai termiškai apdorotos mėsos ir žuvies, nepaasterizuoto pieno produktų, žalių kiaušinių, didelių kiekių kofeino (daugiau nei 200 mg per dieną).
Gyvenimo būdo koregavimas
Jei rūkai – metas mesti. Jei geri alkoholį – metas sustoti. Skamba griežtai, bet tai vienos iš svarbiausių dalykų, kuriuos gali padaryti savo būsimam vaikui. Cigarečių dūmai ir alkoholis tiesiogiai veikia besivystantį vaisių ir gali sukelti rimtų sutrikimų. Jei tau sunku mesti pačiai, nekentėk – paprašyk gydytojo pagalbos. Yra programų ir specialistų, kurie padeda nėščiosioms atsikratyti žalingų įpročių.
Dėl fizinio aktyvumo – jei iki šiol sportuodavai, dažniausiai gali tęsti, bet galbūt šiek tiek sumažinus intensyvumą. Jei nesportuodavai – nebūtina dabar pradėti maratono treniruočių, bet lengvas pasivaikščiojimas, plaukimas ar nėščiųjų joga tikrai bus naudingi. Fizinis aktyvumas padeda kovoti su nuovargiu (taip, paradoksalu, bet tiesa), geriau miegoti, palaikyti sveiką svorį ir pasiruošti gimdymui.
Dėl darbo – jei dirbi pavojingoje aplinkoje (su cheminėmis medžiagomis, spinduliuote, sunkiu fiziniu darbu), apie tai būtinai pasikalbėk su gydytoju ir darbdaviu. Gali prireikti pakeisti darbo sąlygas ar pareigas. Tai tavo teisė, ir darbdavys privalo užtikrinti saugias darbo sąlygas nėščiajai.
Emocinis amerikietiškos kalnelės
Pasirengk emocijų maišatei. Net jei nėštumas buvo planuotas ir labai lauktas, vis tiek gali jausti baimę, nerimą, abejonę. O jei nėštumas buvo netikėtas – emocijos gali būti dar sudėtingesnės. Viskas tai normalu ir nepriima tavęs blogos mamos ar blogu žmogumi.
Hormonai dabar šoka kaip pamišę, o tai tiesiogiai veikia nuotaiką. Gali verkti dėl reklamos televizijoje, pykti ant partnerio dėl niekniekių, po minutės juoktis, o dar po minutės vėl verkti. Tai laikina. Pirmasis trimestras dažniausiai būna emociškai sunkiausias – organizmas prisitaiko prie naujų sąlygų, hormonai stabilizuojasi, o tu pati priimi naują realybę.
Labai svarbu turėti su kuo pasikalbėti. Partneris, draugė, mama, psichologė – bet kas, su kuo jaučiesi saugiai. Jei jauti, kad neigiamos emocijos vyrauja ilgiau nei dvi savaites, jei neturi jokio džiaugsmo, sunku atsikelti iš lovos, nyksta apetitas ar, atvirkščiai, valgai nekontroliuojamai – būtinai pasakyk gydytojui. Nėštumo depresija yra reali būklė, kuri reikalauja pagalbos, ir nėra jokio gėdos prašyti jos.
Pirmojo trimestro simptomai ir kaip su jais gyventi
Pykinimas. Tai, ko daugelis moterų bijo labiausiai, ir ne be reikalo. Apie 70-80% nėščiųjų patiria pykinimą pirmąjį trimestrą. Kartais jis apsiriboja lengvu nemaloniu jausmu ryte, kartais virsta visu dienos vėmimu. Kodėl tai vadinama „rytine šleikštule”, kai gali tęstis visą dieną – vienas iš medicinos paslapčių.
Keli patarimai, kurie gali padėti: valgyk mažais porcijomis, bet dažnai (tuščias skrandis blogina pykinimą), išbandyk imbierą (arbatą, sausainius, net tiesiog uostyk šviežią imbierą), venkite stiprių kvapų, laikyk šalia lovos sausainių ir suvalgyk vieną prieš atsikeldama. Kai kurioms moterims padeda rūgštūs produktai, kitoms – atvirkščiai, neutralūs krakmolai. Teks eksperimentuoti.
Nuovargis. Pirmąjį trimestrą gali jausti tokį nuovargį, kokio niekada gyvenime nepatyrusi. Tai ne tingumas – tavo organizmas dirba viršvalandžius, kurdamas placentą ir vystydamas naują gyvybę. Leisk sau ilsėtis. Jei įmanoma, miegok dieną. Atsisakyk nereikalingų įsipareigojimų. Tai laikina – antrąjį trimestrą dauguma moterų jaučia energijos antplūdį.
Dažnas šlapinimasis. Augianti gimda spaudžia pūslę, o padidėjęs kraujo kiekis organizme reiškia, kad inkstai dirba intensyviau. Rezultatas – bėgioji į tualetą kas valandą, o naktimis keliesi kelis kartus. Tai normalu, bet jei šlapinimasis skausmingas ar jauti degimą – gali būti šlapimo takų infekcija, reikia kreiptis pas gydytoją.
Finansiniai ir praktiniai klausimai
Vaikas kainuoja. Tai ne paslaptis. Todėl dabar geras metas pradėti planuoti finansus. Paskaičiuok, kiek gausi motinystės išmokų, kiek laiko planuoji būti motinystės atostogose, kaip tai paveiks šeimos biudžetą. Jei dirbi, susipažink su savo teisėmis – motinystės atostogų trukme, išmokomis, galimybe grįžti į darbą.
Pradėk galvoti apie praktinius dalykus: kur kūdikis miegos, ką reikės įsigyti, ar reikės keisti būstą. Nereikia visko pirkti iš karto (ir tikrai nereikia pirkti pirmąjį trimestrą – tai gali atrodyti kaip „blogos akies užkalbėjimas”), bet galvojimas ir planavimas padeda jaustis labiau kontroliuojant situaciją.
Pasikalbėk su partneriu apie lūkesčius ir vaidmenų pasiskirstymą. Kas kels naktimis? Kaip pasidalinsite rūpesčius? Kokia tėvystės filosofija jums priimtina? Šie pokalbiai dabar gali atrodyti ankstyvi, bet geriau juos turėti ramiai ir be skubos, nei ginčytis išsekus ir nemiegojus tris naktis iš eilės su verkiančiu kūdikiu.
Kam ir kada pasakyti naujieną
Tai vienas iš sudėtingiausių klausimų. Tradiciškai rekomenduojama laukti iki 12 savaitės, nes po šio laiko spontaniško persileidimo rizika labai sumažėja. Pirmąjį trimestrą persileidimų rizika yra apie 10-20%, ir daugelis moterų nenori dalintis šia žinia, kol nėra tikros, kad viskas klostosi gerai.
Tačiau tai tavo sprendimas. Kai kurios moterys iš karto pasako artimiesiems, nes nori turėti jų palaikymą net jei kas nors nutiktų. Kitos laukia ilgiau. Nėra teisingo atsakymo. Pagalvok, kas tau būtų geriausia: ar norėtum turėti palaikymą, jei kas nors nutiktų, ar verčiau išgyventum tai privačiai?
Dėl darbo – oficialiai privalai pranešti darbdaviui iki 30 nėštumo savaitės, bet praktiškai dauguma sako anksčiau, ypač jei darbas fiziškai sunkus ar reikia koregavimų. Pasirink momentą, kai jausiesi pasiruošusi, ir geriau pasakyk tiesiogiai vadovui, o ne leisk, kad jis sužinotų iš gandų.
Kelionė tik prasideda
Teigiamas nėštumo testas – tai ne finišo linija, o starto šūvis. Prieš tave – devyni mėnesiai pokyčių, atradimų, iššūkių ir stebuklų. Bus dienų, kai jausies nuostabiai, ir dienų, kai galvosi „į ką aš įsipainiojau”. Abi dalys yra normalios ir priimtinos.
Nepamirsk pasirūpinti savimi šioje kelionėje. Skaitysi daugybę straipsnių, gausi tūkstančius patarimų (prašytų ir neprašytų), išgirsi šimtus nuomonių. Bet galiausiai tu geriausia žinai savo kūną ir savo situaciją. Pasitikėk savimi, klausykis savo gydytojo, bet nebijok užduoti klausimų ar prašyti paaiškinimų, jei ko nors nesupranti.
Ir dar viena svarbi mintis: kiekvienas nėštumas yra unikalus. Tai, kas tiko tavo mamai, draugei ar kolegei, nebūtinai tiks tau. Tai, ką patyrė viena moteris, nebūtinai patirsi tu. Tavo nėštumas – tai tavo asmeninė kelionė. Leisk sau ją patirti savaip, be kaltės jausmo, kad nejauti to, ką „turėtum” jausti, ar nedarai to, ką „turėtum” daryti. Daryk tai, kas tau atrodo teisinga, rūpinkis savimi ir tuo mažyčiu gyvybę, kuri dabar auga tavyje. Viskas kita – antraeiliai dalykai.
